Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Je hormonen zorgen voor meer flexibiliteit in je gewrichten en je houding verandert door de groeiende buik. Dit kan leiden tot nekklachten. De extra belasting van je nekspieren kan pijn veroorzaken, maar gelukkig zijn er manieren om dit te verlichten.
Let op je houding
Tijdens de zwangerschap is je houding extra belangrijk. Door het gewicht van je buik kun je onbewust je schouders naar voren laten zakken. Dit kan extra druk op je nek zetten. Probeer je schouders naar achteren te trekken en je hoofd recht te houden. Het regelmatig controleren van je houding kan al veel nekklachten voorkomen.
Beweeg regelmatig
Rust is belangrijk tijdens je zwangerschap, maar blijf ook bewegen. Lichte oefeningen helpen je spieren soepel te houden en spanning te verminderen. Denk aan rustige yoga of wandelingen. Ook simpele rekoefeningen voor je nek kunnen veel doen. Vermijd zware inspanning, maar probeer elke dag iets van beweging in te plannen.