De Avondvierdaagse komt eraan! Vier avonden wandelen door de straten van Den Helder. Misschien loop je mee met (klein)kinderen, of gebruik je het als extra beweegmoment voor jezelf. Hoe dan ook: je wilt klachtenvrij en met plezier blijven wandelen.
Bereid je lichaam goed voor
Wandelen lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het vraagt wat van je lijf. Zeker als je meerdere avonden achter elkaar op pad gaat.
Zorg dat je:
- Goede schoenen draagt met voldoende demping
- Sokken kiest die niet knellen of schuren
- Vooraf warming-up oefeningen doet, zoals rustig de enkels en knieën losmaken
- Na afloop je benen even licht masseert of stretcht
Luister naar je lichaam
Voel je pijntjes opkomen? Wacht dan niet te lang. Een lichte overbelasting kan snel verergeren. Let op signalen als:
- Zeurende pijn in je knie of enkel
- Strakke kuiten of branderig gevoel onder de voet
- Vermoeidheid die niet wegtrekt
Een fysiotherapeut kan je helpen om snel weer klachtenvrij te bewegen. Soms is één sessie al genoeg om je wandelplezier te behouden.
Fysiotherapie en wandelen: de perfecte combinatie
Bij Fysiotherapie Stadshart kijken we niet alleen naar klachten, maar ook naar de oorzaak. Misschien gebruik je je spieren niet helemaal optimaal, of loop je met een kleine scheefstand. Met een gericht advies of oefening voorkom je dat het erger wordt.
We helpen je met:
- Loopanalyse: hoe beweeg je tijdens het wandelen?
- Advies over schoenkeuze en wandelhouding
- Oefeningen om je spieren sterker en soepeler te maken
Loop jij straks klachtenvrij de Avondvierdaagse uit?
Samen zorgen we ervoor dat jij in beweging blijft – op een manier die bij jou past.
Maak vandaag nog een afspraak voor persoonlijk advies.
Dan zorgen wij dat jij stevig en klachtenvrij in je wandelschoenen staat!