Zon op je gezicht, slippers aan en lekker naar buiten. De zomer is hét moment om actief te zijn. Maar… die extra wandelingen, tuinprojecten of spontane sportmomenten kunnen ook voor klachten zorgen. Gelukkig kun je dat makkelijk voorkomen.
1. Bouw rustig op
Heb je ineens zin om fanatiek te gaan fietsen of tuinieren? Snappen we helemaal. Maar geef je lijf de tijd om te wennen. Begin rustig en voer de intensiteit stap voor stap op. Je spieren en gewrichten zullen je dankbaar zijn.
2. Warm weer? Let op je lichaam
Hoge temperaturen maken je spieren wat losser, maar vergis je niet: oververhitting en uitdroging liggen op de loer. Drink voldoende water, neem pauzes en plan intensieve activiteiten in de ochtend of avond.
3. Maak je spieren zomerklaar
Een paar simpele oefeningen per dag doen wonderen. Denk aan lichte stretches of oefeningen voor je rug en knieën. Heb je een oude blessure? Geef die extra aandacht. Zo voorkom je dat het opnieuw opspeelt.
4. Draag de juiste schoenen
Slippers zijn heerlijk, maar bieden weinig steun. Ga je wandelen of lang staan? Kies voor stevig schoeisel. Dat voorkomt overbelasting van je voeten, enkels en rug.
5. Klachten? Blijf er niet mee lopen
Merk je pijntjes of stijfheid? Wacht dan niet tot het erger wordt. Hoe eerder je erbij bent, hoe sneller we samen een oplossing vinden. Wij staan voor je klaar met deskundig advies en behandelingen die écht werken.
Samen de zomer door – klachtenvrij en vol energie
Bij Fysiotherapie Stadshart helpen we je om fit en soepel te blijven, óók in de zomer. Heb je vragen of wil je gericht advies? Plan gerust een afspraak – we denken graag met je mee.